Σας αρέσουν οι μπανάνες, αλλά πόσο σωστό διατροφικά είναι να καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μπανάνες; Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ευγενία-Ιωάννα Παπαδήμα απαντά.
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο υψηλής διατροφικής αξίας (περιέχει κάλιο) αλλά και υψηλής θερμιδικής αξίας (περίπου 1 μέτρια μπανάνα παρέχει 120-150 Kcal). Ως φρούτο σας παρέχει ενέργεια άμεσα αξιοποιήσιμης από το σώμα, με τη μορφή των απλών υδατανθράκων. Επίσης, όσο πιο ώριμη είναι μια μπανάνα τόσο πιο υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει.
Με το να καταναλώνετε 2-3 μπανάνες την ημέρα προσλαμβάνετε 4-6 ισοδύναμα φρούτου ανά ημέρα από μία (1) και μόνο πηγή και αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μονοφαγία. Δεν δίνετε έτσι την ευκαιρία στο σώμα σας να δοκιμάσει να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες και από άλλες πηγές φρούτων. Προκειμένου λοιπόν να αξιολογήσετε την διατροφική σας πρόσληψη και την επάρκεια της διατροφής σας σαν σύνολο, όχι σαν μια και μόνο διατροφική επιλογή, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο Διαιτολόγο – Διατροφολόγο.
Ευγενία–Ιωάννα Παπαδήμα
Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος,MD,MSc
