Το συκώτι είναι ένα από τα πιο βασικά όργανα στο σώμα μας και δυστυχώς πολλές καθημερινές συνήθειες το βλάπτουν χωρίς να το γνωρίζουμε. Με τη βοήθεια των ειδικών από τον Σύλλογο Ασθενών Ήπατος “Προμηθέας” μαθαίνουμε πώς θα έχουμε υγιές συκώτι για πολλά χρόνια.
Οι βασικές συμβουλές για υγιές συκώτι
Διατηρήστε υγιές βάρος
Αν έχετε κοιλιακή παχυσαρκία, είστε επιρρεπής στην εμφάνιση αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία συχνά οδηγεί σε λιπώδη ηπατική νόσο. Μετρήστε τη περίμετρο της μέσης σας και κρατήστε την σε υγιή όρια. Οι άνδρες πρέπει να διατηρούν μια περίμετρο μέσης μικρότερη από 102cm, ενώ οι γυναίκες μικρότερη από 88cm. Η άσκηση και η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ανόργανα άλατα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και ήπαρ.
Αποφύγετε τις κακές διατροφικές συνήθειες
Αποφύγετε οποιαδήποτε προϊόντα υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε μη ρεαλιστικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτές οι δίαιτες συνήθως στερούνται βασικών θρεπτικών ουσιών και δεν είναι ευεργετικές.
Περιορίστε την πρόσληψη λίπους
Τα υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα (υπερλιπιδαιμία) και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης (υπερχοληστερολαιμία) είναι συνηθισμένες αιτίες της λιπώδους διήθησης του ήπατος. Κρατήστε τα επίπεδα σας χαμηλά διατηρώντας χαμηλή την πρόσληψη λίπους. Και από τα λίγα λίπη που τρώτε, βεβαιωθείτε ότι είναι ακόρεστα (πολυ- και μονοακόρεστα λίπη).
Πίνετε αλκοόλ με μέτρο
Η λογική κατανάλωση αλκοόλ είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.
Κάπνισμα
Έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα συνδέεται με την ανάπτυξη του καρκίνου του ήπατος. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να ενισχύσει τις τοξικές επιδράσεις που έχουν κάποια φάρμακα (όπως η παρακεταμόλη) στο ήπαρ.
Εμβολιασμός
Συζητήστε με το γιατρό σας για εμβολιασμό κατά της ηπατίτιδας Α και Β.
Προστατέψτε τον εαυτό σας
Σεξουαλική επαφή με χρήση προφυλακτικού. Λιγότερο συχνά, οι οδοντόβουρτσες, οι ξυριστικές μηχανές και άλλα αντικείμενα προσωπικής φροντίδας μπορούν επίσης να μεταδώσουν την ηπατίτιδα Β ή C, οπότε μην δανειστείτε ή μη μοιράζεστε αυτά τα αντικείμενα.
Ενημερωθείτε για τους κινδύνους των ναρκωτικών
Ορισμένα παράνομα ναρκωτικά και οι χημικές ουσίες με τις οποίες αναμειγνύονται μπορεί να είναι τοξικές για το ήπαρ. Η ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών με κοινή χρήση βελόνας είναι επίσης γνωστή για τη μετάδοση της ηπατίτιδας Β και C.
Φροντίστε το συκώτι σας – μην αμελείτε τις εξετάσεις
Εάν ο γιατρός που σας παρακολουθεί διαγνώσει ότι κάτι δεν πάει καλά με το συκώτι σας, ζητήστε να σας παραπέμψει σε κάποιον ειδικό γιατρό (ηπατολόγο). Μπορεί να αισθάνεστε υγιής, αλλά τα σημάδια και τα συμπτώματα της ηπατικής νόσου και της ηπατίτιδας δεν είναι πάντοτε παρόντα και διαλανθάνουν προσοχής.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ TATTOO ΚΑΙ PIERCING
Φροντίστε να βρείτε μια εγκατάσταση στην οποία τηρούνται σχολαστικά οι κανόνες υγιεινής και αποστείρωσης.
