Πρόκειται για έναν Αμερικανοϊσραηλινό ακαδημαϊκό και συγγραφέα, που εστιάζει στα πεδία της θετικής ψυχολογίας και της ηγεσίας, ενώ έχει διδάξει επί σειρά ετών στο Harvard.
Όπως παρατηρεί ο Ben-Shahar, μία από τις πιο συνηθισμένες λανθασμένες απόψεις είναι αυτή που εξισώνει την ευτυχία με το να μην αισθάνεσαι πόνο.
Αυτό όμως είναι κάτι το αδύνατο, εκτός κι αν πάσχεις από κάποια διαταραχή ή είσαι νεκρός.
Είναι σημαντική λοιπόν η συνειδητοποίηση του ότι η ευτυχία δεν είναι ούτε απόλυτη αλλά ούτε και μόνιμη κατάσταση, ενώ φαίνεται ότι συνδέεται με την ικανότητα της συνύπαρξης των αρνητικών συναισθημάτων με τα θετικά.
Τι σημαίνει να είσαι αντι-εύθραυστος
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εξηγηθεί ως ένα είδος εξέλιξης της ανθεκτικτικότητας, δηλαδή της ιδιότητας του να μπορεί ένα πράγμα να αντέχει την πίεση που δέχεται και να επιστρέφει, όταν σταματήσει η πίεση, στην αρχική του μορφή ή κατάσταση.
Ό,τι δεν σε σκοτώνει, σε κάνει πιο ευτυχισμένο
Η αντι-ευθραυστότητα, λοιπόν, πάει την ανθεκτικότητα ένα βήμα παραπέρα.
Το να είσαι αντι-εύθραυστος δεν σημαίνει μόνο να επιστρέφεις στην αρχική σου κατάσταση μετά την πίεση που δέχεσαι αλλά και να είσαι πιο δυνατός.
Ό,τι ακριβώς συμβαίνει με τους μύες σου όταν γυμνάζεσαι, που μετά από την πίεση που δέχονται γίνονται πιο δυνατοί.
Σε όρους ψυχολογίας, η αντι-ευθραυστότητα ισοδυναμεί με την έννοια της μετατραυματικής ανάπτυξης, που περιγράφει τη θετική ψυχολογική αλλαγή που βιώνουν άτομα που έχουν περάσει αντιξοότητες και προκλήσεις.
Τι είναι τελικά η ευτυχία
Η ευτυχία για τον Ben-Shahar δεν πρέπει να συνδέεται με την επίτευξη ενός τελικού στόχου αλλά να θεωρείται μία πορεία με επιμέρους στάδια, καθώς αν κάποιος έχει ως αυτοσκοπό την απόλυτη ευτυχία, μάλλον καταλήγει να στεναχωριέται που δεν τη βρίσκει.
Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι θέτουν ως στόχο της ζωής τους την επίτευξη της απόλυτης ευτυχίας, καταλήγουν να είναι οι λιγότερο ευτυχισμένοι.
Ασκείστε τακτικά
Ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη μείωση του στρες και της θλίψης.
Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ειδικούς, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα αντικαταθλιπτικό.
Καλό πρωινό
Πρέπει να αφήσουμε πίσω τον φόβο του λίπους.
Ένα καλό πρωινό θα μας δώσει την ενέργεια για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Και μια δυναμική για ένα καλό ξεκίνημα!
Να είστε ευγνώμονες
Ο Ben Shahar συμβουλεύει να γράφετε σε χαρτί τουλάχιστον δέκα πράγματα στη ζωή σας που σας δίνουν την ευτυχία.
Είναι ένας τρόπος να είμαστε πιο ευγνώμονες στο περιβάλλον μας και να δώσουμε προσοχή στο καλό που έχουμε γύρω μας.
Επενδύστε χρήματα σε εμπειρίες και όχι σε αντικείμενα
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι άνθρωποι που ξοδεύουν τα χρήματά τους σε μαθήματα και ταξίδια είναι πιο ευτυχισμένοι.Οχι σπουδαιότητα λοιπόν στην απόκτηση υλικών αγαθών.
Καλές αναμνήσεις από το παρελθόν
Επικόλληση εικόνων φίλων και οικογένειας αλλά και θετικών φράσεων στο ψυγείο, στο σαλόνι, στην κρεβατοκάμαρα, στο χώρο εργασίας…
Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί
Ένας απλός χαιρετισμός και ένα χαμόγελο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο.
Υπάρχουν έρευνες που λένε ότι το χαμόγελο αλλάζει διάθεση θετικά.
Τι σας κοστίζει να χρησιμοποιήσετε τη συμπάθεια, την εκπαίδευσή σας και το καλό χιούμορ σας;
Ακούστε μουσική
Η ακοή της μουσικής μας ενθαρρύνει και κάνει την ημέρα μας ζωντανή.
Μας επιτρέπει να είμαστε πιο παραγωγικοί και ευχάριστοι, γεμίζοντας μας με θετικές δονήσεις και καλό χιούμορ.
