Καθώς μεγαλώνουμε και ο κίνδυνος της γνωστικής «έκπτωσης» αυξάνεται, είναι σημαντικό να δίνουμε προτεραιότητα στην υγεία του εγκεφάλου μας. Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να βελτιώσουμε και να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας σε εξαιρετική φόρμα. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι η διατροφή μας. Εκτός από το να κόψεις λοιπόν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ομίχλη του εγκεφάλου, η προσθήκη των κατάλληλων συστατικών στα γεύματά σου θα μπορούσε επίσης να κάνει σημαντική διαφορά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικά συστατικά που μπορείς να ενδωματώσεις στον πρωινό σου καφέ για έναν πιο υγιή εγκέφαλο ειδικά αν είσαι άνω των 40.
PIN ITΠοιος δεν αγαπά ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί; Ευτυχώς, ο καφές προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από την καφεΐνη. Αλλά αν θέλεις να αναβαθμίσεις αυτό το φλιτζάνι του καφέ και να αποκομίσεις ακόμη περισσότερα οφέλη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να προσθέσεις στο μείγμα για να δώσεις ώθηση στην υγεία του εγκεφάλου σου.
Η ενσωμάτωση του ελαίου τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT) στη διατροφή κάποιου μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι για όσους αντιμετωπίζουν την λεγόμενη «ομίχλη του εγκεφάλου» και επιδιώκουν να οξύνουν τη μνήμη. Τα MCTs είναι υγιή λίπη που βρίσκονται σε έλαια όπως το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο και προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία – ειδικά όταν πρόκειται για τον εγκέφαλό σας.
PIN ITΣλυμφωνα με το Shefinds, το MCT είναι άμεσα διαθέσιμο στο εμπόριο ως συμπλήρωμα διατροφής και μπορείς να το προσθέσεις στον καφέ σου για να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου σου. Αυτό το λάδι μετατρέπεται εύκολα σε κετόνες, οι οποίες μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτική πηγή καυσίμου για τον εγκέφαλο, ενισχύοντας πιθανώς τη γνωστική λειτουργία. Μπορείς να το βρεις στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα διατροφής.
2. Λάδι λιναρόσπορού
Το λάδι λιναρόσπορου είναι ένα άλλο φανταστικό έλαιο που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ομίχλης του εγκεφάλου και να οξύνει τη μνήμη σου όταν το προσθέτεις στον καφέ σου κάθε πρωί. Αυτό το λάδι προέρχεται από αποξηραμένους λιναρόσπορους και μερικές φορές λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Εκτός από τη βελτίωση της πέψης και της ενέργειας, προσφέρει επίσης οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου σας.
PIN ITΤο λινέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο λιναρόσπορο κρίνονται απαραίτητα για τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Αξιοποιώντας τη δύναμη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα άτομα άνω των 40 μπορούν να παρέχουν στον εγκέφαλό τους τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για διαρκή πνευματική διαύγεια και βελτιωμένη διατήρηση της μνήμης. Φοβερο!
