Αν υποφέρεις από αΰπνία το βράδυ ή όταν το καταφέρνεις ο ύπνος σου διακόπτεται συνεχώς, ίσως φταίει η διατροφή σου. Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.
Από την Κατερίνα Πατούλια
Υπάρχει λόγος που από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ άρχισαν να αποκαλούν τον ανεπαρκή ύπνο επιδημία δημόσιας υγείας πριν δυο χρόνια. Ο καλός, αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει σπάνια πολυτέλεια στις ημέρες μας και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με αρκετά προβλήματα υγείας, όπως η αύξηση βάρους, η μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, οι παθήσεις της καρδιάς, ο διαβήτης και η κατάθλιψη.
Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία σου όσο η άσκηση και η καλή διατροφή – και μετράει τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα. Τι γίνεται, όμως, όταν ακολουθείς τους βασικούς κανόνες κατά της αϋπνίας (χαλαρώνεις μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο και φοράς ωτασπίδες) και, παρ’ όλα αυτά, στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου; Φαίνεται πως υπάρχουν λιγότερο προφανείς ένοχοι που μπορεί να μειώνουν τις ώρες που κοιμάσαι.
Απόφυγε τις τροφές που προκαλούν αΰπνία το βράδυ που ακολουθούν, οι οποίες διαταράσσουν τον ύπνο σου και θα κοιμάσαι …σαν πουλάκι, όπως μας αναφέρει η διαιτολόγος Shelly Redmond, R.D., συγγραφέας του βιβλίου Eat Well and Be Fabulous.
