Πόσες φορές αποφασίζουμε να νηστέψουμε κάνοντας αποτοξίνωση από το κρέας, βάζοντας ως στόχο να χάσουμε κιλά και τελικά το μόνο που καταφέρνουμε είναι να βλέπουμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει; Επίσης πόσες φορές νιώθουμε κατάπτωση όταν νηστεύουμε, χάνοντας την ενέργεια και τη διάθεσή μας; Πολλές! Όμως δεν φταίει η νηστεία αλλά οι συνδυασμοί τροφών που κάνουμε. Γι’ αυτό και ο κλινικός διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης μάς προτείνει 7 συνταγές, 7 συνδυασμούς τροφών που μπορούν όχι μόνο να μας χορτάσουν αλλά να γίνουν σύμμαχοί μας στο ταξίδι απώλειας βάρους, τονώνοντας τον οργανισμό και την ενέργειά μας.
PIN ITΓιατί νιώθουμε κατάπτωση
Όλα αυτά που νιώθουμε σύμφωνα με τον διατροφολόγο οφείονται «κυρίως στη χαμηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης, συγκεκριμένων αμινοξέων και σιδήρου που παρατηρείται πολύ συχνά στην περίοδο της νηστείας! Γι αυτό λοιπόν είμαι εγώ εδώ με μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές με τους βέλτιστους συνδυασμούς, οι οποίοι όχι απλά θα σε βοηθήσουν να χορτάσεις, αλλά θα μεγιστοποιήσουν την πρόσληψη ποιοτικής πρωτεΐνης και πολλών φυτικών ινών», λέει ο διατροφολόγος στο post του στο Instagram.
PIN IT1.Συνταγή νούμερο 1: θράψαλο με σπιτική γλυκιά σάλτσα τσίλι, με ρόκα και 30 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. φυτικών ινών.
2. Συνταγή νούμερο 2: noodles με γαρίδες με 28 γρ. πρωτεΐνης και 4 γρ. φυτικών ινών
3. Συνταγή νούμερο: 3: γαρίδες με λαχανικά με πεντανόστιμη sauce!! 33 γρ. πρωτεΐνης & 5 γρ. φυτικών ινών! Not bad at all!!
4. Συνταγή νούμερο 4: απίθανο burger με μπιφτέκι από φακές με 17 γρ. πρωτεΐνης και 5.6 γρ. φυτικών ινών για να απολαύσουμε και να χορτάσουμε!!
5. Συνταγή νούμερο 5: απίθανη σαλάτα με μαυρομάτικα, σύκα, εσπεριδοειδή και παξιμαδάκια Πρωτεΐνούλα: 21 γρ. και φυτικές ινές: 11 γρ.
6. Συνταγή νούμερο 6: Αγαπημένη super top σαλάτα με ρεβίθια & κινόα . Πρωτεΐνη: 18 γρ. Φυτικές Ίνες: 9 γρ.
7. Και για το τέλος η πιο φρέσκια, πεντανόστιμη σαλάτα με φακές, πλιγούρι & καρότα με 23 γρ. πρωτεΐνών & 12 γρ. φυτικών ινών!!
Όλα τα παραπάνω πιάτα έχουν από 340 μέχρι και 448 θερμίδες, είναι πεντανόστιμα, νηστίσιμα και χορταστικά!
Με τις καλύτερες συνταγές πάμε για νηστεία με θρεπτική αξία, χωρίς πείνα, με αυξημένο κορεσμό!
PIN IT
