Το καλοκαίρι για να αποφύγεις την αφυδάτωση μπορείς να καταναλώσεις ορισμένες τροφές που θα αναπληρώσουν τα χαμένα υγρά σου.
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για του χρόνου για τους περισσότερους, διότι είναι συνυφασμένη με διακοπές και ξεγνοιασιά. Ωστόσο, η συγκεκριμένη εποχή του χρόνου έχει και λίγα αρνητικά.
Ένα από αυτά είναι η ζέστη του καλοκαιριού, η οποία πολλές φορές είναι ανυπόφορη και μπορεί να γίνει ακόμα και επικίνδυνη. Ειδικότερα, το καλοκαίρι ο οργανισμός για να σε δροσίσει χρησιμοποιεί τον αμυντικό μηχανισμό του ιδρώτα.
Ωστόσο, αυτά τα χαμένα υγρά, ο οργανισμός πρέπει να τα αναπληρώσει για να μην υποστεί αφυδάτωση. Για να το πετύχεις αυτό, μπορείς να καταναλώσει κάποιες τροφές που θα βοηθήσουν τη διατήρηση των υγρών σε καλά επίπεδα. Ποιες είναι αυτές οι τροφές, όμως;
4 τροφές που θα ενυδατώσουν
1. Αγγούρι
Είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά και επίσης είναι γεμάτο με την σούπερ βιταμίνη για τους αθλητές, τη βιταμίνη C, λεέι η Kohn. Φτιάξε ένα αναζωογονητικό smoothie με αγγούρι ή μια παγωμένη καλοκαιρινή σούπα ή πρόσθεσε φέτες αγγουριού στο μπουκάλι με το νερό σου.
2. Σπόροι chia
Αυτοί οι μοντέρνοι σπόροι είναι υδρόφιλοι, που σημαίνει ότι απορροφούν πολύ νερό όταν προστίθονται σε smoothies, γάλα ή γιαούρτι λέει η Kohn. Όταν τους καταναλώνεις, παίρνεις όλα εκείνα τα επιπλέον υγρά αλλά και απολαμβάνεις την τραγανή υφή τους.
3. Γιαούρτι
Στραγγιστό ή αγελαδινό, περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, ασβέστιο και 85% νερό. Συμπλήρωσέ το με φρέσκα φρούτα για ένα δροσιστικό, ενυδατικό καλοκαιρινό σνακ, προτείνει η Kohn.
4. Καρπούζι
Είναι γεμάτο νερό! Μία ή δύο παγωμένες φέτες είναι σούπερ χορταστικές και ενυδατικές και επιπλέον σου προσφέρουν μια μικρή ποσότητα ασβεστίου.
ΠΗΓΗ: shape
