Από το φαγητό που τρώμε μέχρι το πώς κινούμε το σώμα μας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας από μέσα προς τα έξω.
Το 2023 ήταν ένα ακόμη έτος-ορόσημο για τους οπαδούς του ευ ζην, όπου με τη βοήθεια παλιότερων και νέων μεθόδων και τάσεων, εξελίξαμε τα επίπεδα της φυσικής της κατάστασης και πήγαμε την ευεξία ένα βήμα παρακάτω. Τι θα φέρει όμως το 2024; Από virtual προπονήσεις έως ασκήσεις για μακροζωία κι από Bungee fitness μέχρι την άσκηση στη φύση, η βιομηχανία του fitness ετοιμάζεται να προσφέρει κάτι για όλους.
Ασκηση στη φύση
Η αυξανόμενη δημοτικότητα των δραστηριοτήτων στη φύση το 2023 υποδηλώνει ότι οι περισσότεροι από εμάς θα αναζητήσουμε εναλλακτικές σε εξωτερικούς χώρους και το 2024. Η άσκηση στο φυσικό περιβάλλον αποδεικνύεται ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας με χαμηλότερα επίπεδα προσπάθειας, μείωση του στρες, βελτιωμένη διάθεση και ανακούφιση της ψυχικής κόπωσης.
Προπονήσεις ενδυνάμωσης
Τους επόμενους μήνες, η άσκηση θα αφορά την οικοδόμηση δύναμης. Παρόλο που η βιομηχανία ευεξίας έχει επικεντρωθεί συχνά σε πιο ήπιες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα ή το cosy cardio, όλα δείχνουν πως το 2024 θα ανεβάσουμε ρυθμούς. Η προπόνηση ενδυνάμωσης λειτουργεί για να αυξήσει την οστική πυκνότητα καθώς και την καρδιαγγειακή υγεία. Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να υποστηρίξει την ψυχική ευεξία και φυσικά να ενισχύσει τους μυς, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Mindful Workouts
Η ψυχική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και μία από τις μεγαλύτερες τάσεις φυσικής κατάστασης για τη νέα χρονιά, θα δει τις δραστηριότητες που ωφελούν και τα δύο στοιχεία να αυξάνονται σε δημοτικότητα. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τη φυσική κατάσταση ως μία διαδρομή προς την ενδυνάμωση, την αυτοεκπλήρωση και την αυτοπεποίθηση, αναζητούν ολοένα και περισσότερο ολιστικές προπονήσεις, οι οποίες ενσωματώνουν σωματικά και πνευματικά οφέλη σε μία συνεδρία.
Photo: @gobungeefitness / Instagram
Bungee Fitness
Μία από τις μεγαλύτερες τάσεις προπόνησης του 2023 προήλθε από το TikTok – και πρόκειται να γίνει mainstream το 2024. Το Bungee fitness περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων υψηλής έντασης όπως burpees, push-ups και squats, με τη βοήθεια ενός σκοινιού bungee, συνδυάζοντας καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση αντίστασης για μια αποτελεσματική προπόνηση χαμηλής έντασης. Για όσους πλήττουν με τη ρουτίνα γυμναστική τους, αυτή η νέα τάση μπορεί να είναι αυτό που χρειάζονται.
Ασκησεις κινητικότητας για μακροζωία
Η μακροζωία και ό,τι την αφορά, υπήρξε προτεραιότητα το 2023. Τάσεις όπως το τεστ DNA μακροζωίας, εφαρμογές που εστιάζουν στη διατροφή και την υγεία του πεπτικού, ο έλεγχος του λίπους και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι κάποια θέματα που επικράτησαν τους προηγούμενους μήνες με βασικό στόχο την μακροημέρευση. Οι προπονήσεις κινητικότητας είναι ρουτίνες άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν το εύρος κίνησης και την ευελιξία των αρθρώσεων και των μυών μας. Αυτές οι προπονήσεις επικεντρώνονται στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να κινείται ελεύθερα, μέσω δυναμικών διατάσεων, ελεγχόμενων κινήσεων και αρθρώσεων. Και είναι στα sos της νέας χρονιάς.
Εικονικές προπονήσεις
Και τέλος, η τελευταία από τις τάσεις του 2024 είναι η εικονική προπόνηση που ήρθε για να μείνει μετά την πανδημία. Τα διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής θα διατηρήσουν τη δημοτικότητά τους το 2024, χάρη στα οφέλη που περιλαμβάνουν αυξημένη εξατομίκευση, βελτιωμένη προσβασιμότητα και στόχους φυσικής κατάστασης με δυνατότητα παρακολούθησης. Το επόμενο επίπεδο έρχεται με τα γυμναστήρια εικονικής πραγματικότητας (δημιουργημένα με τρισδιάστατη απεικόνιση VR και πρόσβαση μέσω ακουστικών) να γίνονται ένα νέο hotspot για τους φανατικούς της γυμναστικής. Οι εικονικές προπονήσεις αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν το 45% των ανθρώπων προσπαθούσαν να παραμείνουν δραστήριοι στο σπίτι. Το 2024, ακόμη περισσότεροι από εμάς θα στραφούμε στην τεχνολογία για να ολοκληρώσουμε τις προπονήσεις μας από την άνεση του σπιτιού μας. Και, θα χρησιμοποιήσουμε μερικές διαφορετικές οδούς για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο.
Εισαγωγική φωτογραφία: Getty Images / Ideal Image
