Μία γιατρός αποκάλυψε μια άσκηση που θα μπορούσε να καθορίσει το προσδόκιμο ζωής, ανάλογα με το πόσο καλά μπορεί ένα άτομο να την εκτελέσει.
Όπως διαβάζουμε στο healthstat, η άσκηση – που ονομάζεται sit-to-stand – βάζει κάποιον να σηκωθεί και να καθίσει χωρίς να χρησιμοποιήσει τα χέρια ή κάποιο άλλο μέρος του σώματός του.
Mελέτη του 2014 από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στην άσκηση, ηλικίας 51-80 ετών, πιθανότατα θα πέθαιναν νωρίτερα εάν δεν μπορούσαν να την ολοκληρώσουν.
Η άσκηση ξεκινά με ένα άτομο να στέκεται όρθιο, μετά θα πρέπει να καθίσει στο έδαφος σταυροπόδι και ύστερα από αυτή τη στάση να προσπαθήσει να σηκωθεί.
Οι συμμετέχοντες πρέπει να εκτελέσουν επανειλημμένα την άσκηση χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια ή άλλο μέρος του σώματός τους. Αλλά κάθε φορά που ο συμμετέχων βασίζεται σε χρήση των χεριών του ή άλλου μέρους του σώματός του, χάνει πόντους.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο χαμηλότερη ήταν η βαθμολογία, το άτομο είχε επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνει τα επόμενα έξι χρόνια. «Είναι ένας έμμεσος δείκτης της υγείας σας», τονίζει η Dr. Azar.
Καθώς μεγαλώνουμε, αφιερώνουμε χρόνο μιλώντας για την καρδιαγγειακή υγεία και την φυσική κατάσταση, αλλά η ισορροπία, η ευελιξία και η ευκινησία είναι επίσης πολύ σημαντικά.
Το τεστ επίσης δεν λαμβάνει υπόψη τους μυοσκελετικούς περιορισμούς, καθώς άλλα ζητήματα θα μπορούσαν να εμποδίσουν κάποιον να κάνει το sit-to-stand.
Παράγοντες τραυματισμών ή εξωτερικών συνθηκών υγείας για παράδειγμα, ελήφθησαν ως δικαιολογημένοι λόγοι που θα μπορούσαν να δυσκολέψουν κάποιον να κάνει την άσκηση.
Δείτε την άσκηση sit-to-stand
